Cardio in fitnessbootcamp

Cel mai adesea sar coarda, da sar coarda. Nu numai cei care fac box ar trebui sa sară coarda. Toata lumea ar trebui sa sară coarda, si asta pentru ca, pe langa creşterea capacitaţii sistemului cardiovascular, te ajuta sa lucrezi aproape întreg corpul, fiind o mişcare complexa (lucrezi picioare, braţe, umeri si chiar imbunatatesti postura).
Prin acest tip de antrenament, imbunatatiri extraordinare se pot observa si in ceea ce priveşte:

- reducerea procentului de grăsime corporala;
- agilitatea;
- anduranţa;
- coordonarea;
- flexibilitatea;
- surprinzător!!! Se reduce inflamarea din zona genunchiului, cu alte cuvinte, se reduce durerea genunchiului

Te poţi juca la fel cu coarda, in stilul HIIT sau poţi sari continuu timp de 10-20 minute si este cel mai ieftin si la indemna tip de cardio indoor.